ተዋንያን ክብደታቸውን እንዴት እንደቀነሱ - የተቀመጡባቸው ምግቦች-ከፎቶግራፎች በፊት እና በኋላ

ቀጭን መሆን ፋሽን ነው ፡፡ መርሃግብሩ “ቅጥነት = ፍላጎት” ማለት ይቻላል ሁል ጊዜም ይሠራል ፣ ስለሆነም ከዋክብት እራሳቸውን ቅርፅ ለማስያዝ ይሞክራሉ ፣ እና በተፈጥሮአቸው ከመጠን በላይ ክብደት ያላቸው ሰዎች የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ሲሉ አመጋገባቸውን ይቀጥላሉ። ለከዋክብት ክብደት መቀነስ ሌላ የተለመደ ምክንያት አለ - ተስፋ በሚሰጥ ፕሮጀክት ውስጥ ለመሳተፍ ሲባል ክብደትን መቀነስ ፡፡ የተፈለገውን ሚና ለማግኘት ብዙ አርቲስቶች በቀላሉ ጥቂት አስር ኪሎዎችን ለማፍሰስ ዝግጁ ናቸው ፡፡ ተዋንያን እና ተዋናዮች ክብደታቸውን እንዴት እንደቀነሰ ለመንገር እንዲሁም እንዲሁም የነበሩትን አመጋገቦችን ለመግለጽ ፣ በፊት እና በኋላ በፎቶግራፎች ለመግለጽ ወሰንን ፡፡

ማዶና

• "ኤቪታ"
• ኑዛዜ እና ፀጋ
• "የቅርብ ጓደኛ"

የማዶና አኃዝ የብዙ ሴቶች ህልም ነው ፡፡ በጣም የጎለመሰ ዕድሜዋ ቢሆንም ተዋናይዋ እና ዘፋኙ በቀላሉ የሚደነቁ እና ከመጠን በላይ ክብደት አይሰቃዩም ፡፡ ሚስጥሯ ቀላል ነው - ኮከቡ ተጨማሪ ፓውንድ ማግኘት እንደጀመረች እንደተሰማች ምግብ ታበስላለች እና አትበላም ፡፡ ማዶና በእንደዚህ ዓይነቶቹ ጊዜያት ትንሽ የጨው ዝቅተኛ የካሎሪ ሾርባን ብቻ ስትመገብ ጣፋጭ ምግብ ለማሽተት ብቻ ይበቃታል ትላለች ፡፡

አሌክሳንደር ሴምቼቭ

• "ፈሳሽ"
• "የምርጫ ቀን"
• "ነጭ ጥበቃ"

ተመልካቾች አንዳንድ ኮከቦችን እንደ ቆንጆ ወፍራም ወንዶች ማየት የለመዱ ሲሆን አሌክሳንደር ሴምቼቭ ከእነዚህ ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ ቁመቱ 1.7 ሜትር ቢሆንም ተዋናይው ለረጅም ጊዜ 200 ኪሎ ግራም ይመዝናል ፡፡ ሴምቼቭ ግን እንዲህ ዓይነቱ ክብደት በጤና ላይ በጣም አሉታዊ ተጽዕኖ እንዳለው አምነዋል ፡፡ አሌክሳንደር ያለ ምግብ ተመራማሪዎች ምክር መቋቋም እንደሚችል ወስኖ ልዩ ጽሑፎችን ማጥናት ጀመረ ፡፡ ዱቄትን እና የተጠበሱ ምግቦችን መመገብ አቁሟል ፣ እና ትላልቅ ክፍሎችን በትንሽ ፣ ግን በተደጋጋሚ በሚተካቸው ተክቷል። የመጀመሪያው ተሞክሮ ወደቀ - ሴምቼቭ 30 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ከቻለ በኋላ ክብደቱ ተመልሷል ፡፡ ከጥቂት ዓመታት በኋላ አሌክሳንደር እንደገና ክብደቱን መቀነስ ጀመረ እና ጥሩ ውጤቶችን ማስመዝገብ ችሏል - ገና ያልተመለሱ 40 ኪ.ግ.

ኒኮል ኪድማን

• "ባንኮክ ሂልተን"
• "ሙሊን ሩዥ"
• አይኖች ሰፊ ዝጋ

የሆሊውድ የፊልም ኮከብ ከወለደች በኋላ ተጨማሪ ክብደት አገኘች ፡፡ ኒኮል ለፊልም ቅርፅ በፍጥነት መዘጋጀት ነበረባት ፣ ስለሆነም በጣም ከባድ ምግብን ተጠቀሙ - ለብዙ ወራት ተዋናይዋ በየቀኑ 4 የተቀቀለ እንቁላል ብቻ ማግኘት ትችላለች ፡፡ እሷ አንድ ለቁርስ እና ለምሳ ፣ ሁለት ደግሞ ለእራት በላች ፡፡

አይሪና ራህማኖቫ

• "ፒተር ኤፍ ኤም"
• "ወንድም 2"
• "ናርኮቭስኪ ጋሪ ባቡር"

የሩሲያ ተመልካቾች አይሪናን ለስላሳ የፊት ገጽታዎች እንደ ቀጭን ልጃገረድ ለማየት ይለምዳሉ ፡፡ ራህማኖቫ እራሷም መሻሻል በጣም እንደምትፈራ አፅንዖት ሰጥታለች ፡፡ ሆኖም እ.ኤ.አ. በ 2017 ተዋናይዋ ቅርፅ ባለው አልባሳት ላይ ብቻ አፅንዖት በሚሰጥ ክብ ፊት እና ከመጠን በላይ ክብደት በሕዝብ ፊት ታየች ፡፡ ከተወሰነ ጊዜ በኋላ አይሪና ክብደቷን ቀነሰች ፣ ግን በድንገት ክብደቷ እና ክብደቷ እንዲሁም ክብደቷን ለመቀነስ ስለተከተለችው የአመጋገብ ዝርዝር አስተያየት ለመስጠት ፈቃደኛ አልሆነችም ፡፡

ጁሊያ ኩቫርዚና

• "እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ጦርነት አለው"
• "ቮሮኒኒ"
• "የፍሩድ ዘዴ"

ጁሊያ ቆንጆ ፋቲዎችን ለመጫወት የለመደች እና ለረጅም ጊዜ ክብደት ለመቀነስ አላሰበም ፡፡ የተዋናይቷ ክብደት 90 ኪ.ግ ሲደርስ ሁሉም ነገር ተለወጠ እና ከባድ የጤና ችግሮች ያጋጥሟት ጀመር ፡፡ ኩቫርዚና ወደ 25 ኪሎ ግራም እንድትቀንስ ወደረዳችው ወደ አንድ የሥነ ምግብ ባለሙያ መዞሯን አልሸሸገችም ፡፡ እያንዳንዱ የዩሊያ ምግብ ሁሉ በዝርዝር የተቀመጠ ሲሆን ውጤቱን ለማጠናከር ኩቫርዚና ለስፖርት መሄድ ነበረባት ፡፡ ተዋናይዋ 65 ኪሎ ግራም መመዘን ከጀመረች በኋላ እሷ የበለጠ አንስታይ ሆነች ፣ እናም ጁሊያ እራሷ አሁን በመስታወት ውስጥ ማንፀባረቋን እንደምትወደው እራሷ ትቀበላለች ፡፡

Fedor Bondarchuk

• "የመንግስት ምክር ቤት አባል"
• ዳውን ሃውስ
• "2 ቀኖች"

አንዳንድ ታዋቂ ሰዎች ለፍቅር ክብደት ይቀንሰዋል ፡፡ ስለዚህ የሩሲያ ዳይሬክተር እና ተዋናይ ፊዮዶር ቦንዳርቹክ ህይወቱን ከወጣት ፍቅረኛዋ ፓውሊና አንድሬቫ ጋር ካገናኘው በኋላ ክብደቱን መቀነስ ጀመረ ፡፡ ቦንዳርቹክ ከመጠን በላይ ክብደት ስላልነበረው አድናቂዎቹ ደወሉን ያሰሙ ነበር - ወጣቶችን ለመምሰል ሲሉ ጣዖታቸው በግልጽ ተስተውሏል ፣ እና አሁን እሱ የሚያሠቃይ ቀጭን ነው ፡፡ Fedor በሁኔታው ላይ አስተያየት ለመስጠት ፈቃደኛ ባለመሆኑ የተገኘውን ቅፅ ለማስጠበቅ በስፖርት ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል ፡፡

ስቬትላና ሆድቼንኮቫ

• "ሴቲቱን ባርኪ"
• ኩፕሪን ጉድጓድ "
• "አምስት ሙሽሮች"

በሙያዋ መጀመሪያ ላይ ስ vet ትላና ክብደቷ ወደ 74 ኪ.ግ ነበር ፡፡ ብዙ ተመልካቾች የተዋናይቷን ሴት ምስል ይወዱ ነበር ፣ ግን ኮድቼንኮቫ ክብደትን ለመቀነስ ወሰነ ፡፡ ገንፎ ፣ ድንች ፣ ዱቄት እና ጣፋጮች መመገብ አቆመች ፡፡ ብዙም ሳይቆይ ተዋናይዋ 20 ኪሎ ግራም ቀነሰች እና ክብደቷ ተስማሚ እንደሆነች ትመለከታለች ፡፡ ስቬትላና በጣም ከሚፈለጉ ተዋንያን አንዷ መሆኗን በመገምገም ዳይሬክተሮች ሀሳባቸውን ይጋራሉ ፡፡

ናታሊ ፖርትማን

• "ሊዮን"
• "V" ለቬንዳዳ
• "ሌላ የቦሊን ልጃገረድ"

ናታሊ ፖርትማን በጣም ከሚፈለጉት የውጭ ተዋናዮች መካከል አንዷ ናት ፡፡ ተጨማሪ ፓውንድ ችግር አጋጥሟት አያውቅም ፣ ግን ግን ለመመገብ ተገደደች ፡፡ ምክንያቱ ጥሩ ነበር - ተዋናይዋ ዋናውን ሚና እንድትጫወት በተደረገበት “ብላክ ስዋን” በተባለው ፊልም ላይ ተሳትፎ ነበር ፡፡ ክብደቷ ወደ 36 ኪሎ ግራም ያህል መሆን ነበረበት እና ፖርትማን በአመጋገብ ላይ ሄደች ፣ ጀግናዋ በታሪኩ ውስጥ የተከተለችው ፡፡ የናታሊ ዕለታዊ ምግብ አንድ የወይን ፍሬ ፣ ካሮት እና ጥቂት የአልሞንድ ይ consistል ፡፡ የተዋናይዋ ጥረቶች ተሸልመዋል - ለዚህ ሚና ለረጅም ጊዜ ሲጠበቅ የነበረውን ኦስካርን ተቀበለ ፡፡

ጆአኪን ፊኒክስ

• "ግላዲያተር"
• "የማርኪስ ደ ሳድ እስክርቢቶ"
• "ምስጢራዊ ጫካ"

ተዋንያን እና ተዋናዮች ክብደታቸውን እንዴት እንዳጡ ካላወቁ ስለነበሩባቸው ምግቦች ለታሪኮቻቸው ትኩረት ይስጡ ፡፡ ቀጥሎ በዝርዝሩ ላይ ጆአኪን ፎኒክስ ነው ፡፡ አርተር ፍሌክን በጆከር ውስጥ ለመጫወት ተዋናይው 23 ኪ.ግ ቀንሷል ፡፡ የእለት ተእለት ምግቡ ከ 300 ካሎሪ ምልክት መብለጥ አልነበረበትም ፡፡ ፊኒክስ ምግብ በሚመገብበት ጊዜ ራሱን የአመጋገብ ችግር አጋጥሞታል ብሎ ይቀበላል ፡፡ ቃል በቃል በዕለት ተዕለት ክብደቱ ተጨንቆ የምግብ ማስታወቂያዎችን ላለማየት ቴሌቪዥን ማየቱን አቆመ ፡፡ እንደዚያ ይሁኑ ፣ ግን ጥረቱ በከንቱ አልሆነም እናም ለዚህ ፕሮጀክት “ምርጥ ተዋናይ” በተሰየመ እጩነት ኦስካር ተቀበለ ፡፡

ጄኒፈር ላውረንስ

• "ቢቨር"
• የሚቃጠል ሜዳ
• "ተሳፋሪዎች"

ቀይ ድንቢጥ በሚቀረጽበት ጊዜ ሎሬንስ ለመመገብ ተገዶ ነበር ፡፡ እንደ እርሷ አባባል የቀድሞ የባሌ ballea ዓይነት ስሜት ሳይሰማው የቀድሞ ባለርኔጣ መጫወት አይቻልም ፡፡ ተዋናይዋ የአመጋገብ ችግር አጋጥሟታል ማለት ይቻላል - አንድ ጊዜ አምስት የሙዝ ቺፕስ ከተመገባች በኋላ ተናዳ ፡፡ አሁን በምንም መልኩ በምንም መንገድ በምንም መንገድ እንደምታገግም መስሎ ታየች እና ጥረቷ ሁሉ ከንቱ ነበር ፡፡ የፊልም ቀረፃው ሂደት ካለቀ በኋላ ጄኒፈር ረሃቧን ማርካት አልቻለችም - በእያንዳንዱ ፈጣን ምግብ ላይ ቆመች እና ሁል ጊዜ ትበላ ነበር ፡፡ ተዋናይዋ እንዲህ ዓይነቱ ተሞክሮ ሁሉም ዓይነት ምግቦች ለእርሷ አይደሉም የሚለውን ሀሳብ የበለጠ እንደሚያጠናክር ተናግራለች ፡፡

ማቲው ማኮናጉሄ

• "ለመግደል ጊዜ"
• “ክቡራን”
• "እውነተኛ መርማሪ"

ተስፋ በሚሰጥ ፕሮጀክት ውስጥ ለመሳተፍ ብዙ ታዋቂ ተዋንያን ክብደታቸውን ለመቀነስ ዝግጁ ናቸው ፡፡ ስለዚህ ቀድሞውኑ ትልቅ ሰው ያለው ማቲው ማኮኑሄይ በ “ዳላስ ገዢዎች ክበብ” ውስጥ ሚና ለማግኘት ከ 18 ኪሎ ግራም ያላነሰ መቀነስ ነበረበት ፡፡ በዚህ ምክንያት ተዋናይው ዝቅተኛ የካሎሪ ምግብን የጀመረ ሲሆን አመጋገሩም በዋናነት የፕሮቲን ምግቦችን እና ብዙ ፈሳሾችን ያካተተ ነበር ፡፡ የሚፈለገው ውጤት በ 4 ወሮች ውስጥ የተገኘ ሲሆን “የዳላስ ገዢዎች ክበብ” የተሰኘው ፊልም የማቲዎስ የትወና ችሎታ ደጋፊዎች ሰራዊት በብዙ እጥፍ ጨመረ ፡፡

ያሬድ ሌቶ

• “የትግል ክበብ”
• "ለህልም ጥያቄ"
• “አቶ ማንም”

የማኮኑሄይ የዳላስ ገዢዎች ክበብ ባልደረባ ያሬድ ሌጦም ለተጫወቱት ሚና ክብደት ለመቀነስ ተገደዋል ፡፡ ተዋናይው የተለመደው ምግብ ለእሱ በቂ እንደማይሆን ወሰነ እና በቀላሉ ለመብላት ፈቃደኛ አልሆነም ፡፡ ሌጦ ረሃቡን ለማርካት ተራ ውሃ ጠጣ ፡፡ በረሃብ ምክንያት ያሬድ 13 ኪ.ግ ቀንሷል ፡፡ በእራሱ ተቀባይነት ሁሉም የውስጥ አካላቱ ወደቁ ፣ ግን ፊልሙ ከተጠናቀቀ ከጥቂት ወራት በኋላ ተዋናይው ማገገም ችሏል ፡፡

ሚlleል ፒፌፈር

• "ጠባሳ ያለው ፊት"
• "ነጭ ኦልደርደር"
• "አደገኛ ግንኙነቶች"

‹ስካርፌ› የተሰኘው ፊልም በማያ ገጾች ላይ ከወጣ በኋላ ሚ Micheል መተኮሷ ለእሷ ከባድ ሥራ እንደሆነ አምነዋል ፡፡ እውነታው ግን በስክሪፕቱ መሠረት እሷ በአሳዛኝ ቀጭን ህመም እየተሰቃየች የኮኬይን ሱሰኛ ኤልቪራን መጫወት ነበረባት ፡፡ የፊልም ቀረፃው ሂደት ለስድስት ወራት የቆየ ሲሆን በዚህ ጊዜ ሁሉ እንደ ተዋናይዋ አመጋገቧ ሲጋራ እና የቲማቲም ሾርባን ያቀፈ ነበር ፡፡

ሪስ ዊተርስፖን

• "ትላልቅ ትናንሽ ውሸቶች"
• “የጭካኔ ዓላማዎች”
• ውሃ ለዝሆኖች!

ሁልጊዜ ተወዳጅ ተዋንያን እና ተዋናዮች ክብደታቸውን ለመቀነስ መደበኛ ዘዴዎችን አይጠቀሙም ፡፡ ስለዚህ ሬይስ ዊተርስፖን ከወሊድ በኋላ የተገኘውን ከመጠን በላይ ክብደት በሕፃን ምግብ በመታገዝ ለማጣት ወሰነ ፡፡ ዘዴው ውጤታማ ሆኖ ተገኘች እና ተዋናይዋ በፍጥነት በፍጥነት ቅርፅ ነበራት ፡፡ ሬይስ እንደሚለው ሚስጥሩ ሁሉ የተጠበሰ ምግብ በሰውነት በፍጥነት መያዙ ነው ፣ እና ትናንሽ ክፍሎች ከመጠን በላይ መብላት አይፈቅድም ፡፡

ጄክ ጊሌንሃያል

• “ጥቅምት ሰማይ”
• "ምንጭ"
• ከነገ ወዲያ

ግሪንሌንሃል በስትሪንግ ፕሮጀክት ውስጥ ለመሳተፍ በፍጥነት ክብደት መቀነስ አስፈልጎት ነበር ፡፡ እሱ እሱ ሙሉ በሙሉ ሊረዳው እንደማይችል ወሰነ ፣ ስለሆነም ረሃብ ጀመረ ፡፡ ጄክ አንዳንድ ጊዜ እንደፈረሰ አምኖ ይቀበላል ፣ ግን በእነዚህ ጊዜያት በትንሹ የካሎሪ መጠን ምግብ ለመመገብ ሞክሮ ነበር ፡፡ በፊልሙ ወቅት ተዋናይው በሚደርስበት ቦታ ሁል ጊዜ የተለያዩ ዓይነት ማስቲካዎችን የያዘ ጎድጓዳ ሳህን ነበረው - በእሱ እርዳታ ጌሊንሌያል ሆዱን በማታለል ቢያንስ በከፊል የማያቋርጥ የረሃብ ስሜትን አስወግዷል ፡፡ በአጠቃላይ ተዋናይው በጾም ወቅት 13 ኪሎ ግራም መቀነስ ችሏል ፡፡

አን ሃታዌይ

• የጨለማው ፈረሰኛ አፈ ታሪክ
• "ጄን ኦስተን"
• Brokeback ተራራ

አን ሀታዋዌስ በሌስ ሚስራብለስ ውስጥ ለሚጫወተው ሚና የራሷን ምስል ለመሞከር ወሰነች ፡፡ አንዲት ሴት በሳንባ ነቀርሳ በሽታ የምትሞትን ምስል ለማስገባት ተዋናይዋ ሰውነቷን ወደ ድካሙ ማምጣት ነበረባት ፡፡ እሷ በየቀኑ 2 ጊዜ ደረቅ ኦክሜል ፣ አንዳንድ ራዲሽ እና የሃምመስ አገልግሎት መስጠት ትችላለች።

ሻይሊን ውድሊ

• “በከዋክብት ውስጥ ያለው ጥፋት”
• "ነጩ ወፎች በበረዶ መንሸራተት"
• ታማኝነት: - የአንድ ወጣት አሜሪካዊቷ ሴት ታሪክ

የኤለሜንታል ኃይል ፕሮጀክት በእውነተኛ ታሪክ ላይ የተመሠረተ ነበር ፣ እናም ሻይሊን ውድሌይ በእሱ ውስጥ ዋና ሚና የመጫወት ህልም ነበራት ፡፡ አምራቾቹ ልጃገረዷን ብቸኛ ሁኔታን ለመውሰድ ዝግጁ ነበሩ - በተቻለ መጠን በሚታመን ሁኔታ ከአባላቱ ጋር በመታገል ዋናውን ገጸ-ባህሪ ለመጫወት ክብደቷን መቀነስ ነበረባት ፡፡ የዕለት ተዕለት ምግብዋ ከ 350 ካሎሪ መብለጥ የለበትም በሚለው ህጎች መሠረት ውድድሊ ተስማማች እና ወደ አመጋገብ ገባች ፡፡

ሜሊሳ ማካርቲ

• "የዳዊት ጋል ሕይወት"
• “ኪድ”
• "ሕይወት እንዳለች"

ሜሊሳ ማካርቲ ሁል ጊዜ በሰውነት ውስጥ ሴት ነበረች ፣ ግን በ 2018 እስከ 34 ኪ.ግ በመውረድ አድናቂዎ surprisedን አስገረመች ፡፡ ተዋናይዋ ብዙ ጥረት ሳታደርግ ተመሳሳይ ውጤቶችን እንዳገኘች አምነዋል ፡፡ ማካርቲ ረሃብን የሚያደናቅፍ እና ስብን ለማቃጠል የሚረዱትን የአትራፌን ጽላቶች ወስዷል ፡፡ ሜሊሳ በበኩሏ በእሷ ጉዳይ ብቸኛው ውጤታማ መንገድ እንደሆነ ትናገራለች ፣ ምክንያቱም አካላዊ እንቅስቃሴን ስለማትወደው እና እራሷን ስፖርት ለመጫወት ማምጣት አትችልም ፡፡

ብሌክ ሕያው

• "የአዳሊን ዘመን"
• "የሌቦች ከተማ"
• "ቀላል ጥያቄ"

ተዋናይዋ ሶስት እርጉዞች በጥሩ ሁኔታ ላይ የእሷን ቁጥር እንደማይነኩ ተናግራለች ፡፡ በሆነ ወቅት ፣ ማህበራዊ አውታረመረቦችን በማገላበጥ እና ስላገኘችው ክብደት በመተንፈስ ክብደት መቀነስ እንደማትችል ተገነዘበች ፡፡ የግል አሰልጣኝ ቀጠረች እና ካሎሪዎ monitoringን መቆጣጠር ጀመረች ፡፡ ብዙም ሳይቆይ 28 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ችላለች ፡፡

ክርስቲያን ባሌ

• አሜሪካዊ ሳይኮሎጂ
• "ውድ ሀብት ደሴት"
• “የጨለማው ፈረሰኛ”

ተዋንያን እና ተዋናዮች ክብደታቸውን እንዴት እንደቀነሱ እና ስለነበሩት አመጋገቦች ታሪክ በክርስቲያን ባሌ ላይ በጽሁፉ መጨረሻ ላይ ፎቶዎችን በፊት እና በኋላ ይመልከቱ ፡፡ እሱ ክብደቱን በተደጋጋሚ ከጫነ በኋላ ለተለያዩ ሚናዎች ወደ ወሳኝ ደረጃዎች ወርዷል ፡፡ ብዙ ሰዎች “ማሽነሪው” በተሰኘው ፊልም ውስጥ ባሌን ያስታውሳሉ - ብዙውን ጊዜ በጣም አትሌቲክን የሚመስል የተዋናይ ስስቅ አስፈሪ ሆኗል ፡፡ ይህንን ውጤት ለማስገኘት ክርስቲያን በየቀኑ ለ 4 ወራት ያህል የቱና እና የፖም ቆርቆሮ ይበላ ነበር ፡፡ ተዋናይው ረሃብ እንዳይሰማው ብዙ ውሃ ጠጣ ፡፡ በዚህ ምክንያት እሱ ወደ ሚናው ወደ 27 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ችሏል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: د بنګو بوټيه خمار مي کۀ. غږ نعيم طوري (ህዳር 2024).